Priprema tijela za jesen počinje jačanjem imunološkog sustava. Tijelo se prirodno prilagođava promjenama temperature, ali pravilna prehrana i dodaci mogu značajno povećati otpornost na viruse i bakterije. Konzumacija svježeg voća i povrća bogatog vitaminima C i D pomaže tijelu da se bolje nosi s infekcijama. Također, važno je unositi dovoljno proteina jer oni igraju ključnu ulogu u izgradnji i obnovi stanica imunološkog sustava.
Osim prehrane, dovoljan san i smanjenje stresa igraju ključnu ulogu u jačanju obrambenih sposobnosti tijela. Nedostatak sna može oslabiti imunitet i učiniti tijelo podložnijim prehladama. Tehnike opuštanja, poput meditacije ili laganih vježbi disanja, pomažu tijelu da se regenerira i održi energiju. Redovita tjelesna aktivnost također potiče cirkulaciju i aktivira obrambene stanice, što dodatno jača imunitet.
Priprema za jesen uključuje i preventivne mjere poput nošenja prikladne odjeće i zaštite od naglih promjena temperature. Uz kombinaciju prehrane, tjelovježbe i dobrog sna, tijelo je spremno za sezonske izazove. Također, uključivanje dodataka poput cinka ili probiotika može dodatno poboljšati otpornost organizma. Ove mjere pomažu smanjiti rizik od bolesti i održati energiju tijekom cijele jeseni.